Hidracija, hidracija, hidracija

20.07.2023 07:06

Kaj je lepšega, kot preživljati prosti čas zunaj na sončku. Tenisači vedo, saj komaj čakajo, da se odprejo teniška igrišča na prostem. Kot pri vsaki stvari, pa je tudi pri tenisu potrebno nekaj pazljivosti. Ena od teh je zagotovo hidracija telesa.

Seveda ne govorimo o alkoholu, čeprav mrzlo pivo vedno dobro sede. Prvo mesto še vedno zaseda voda, za športnike pa so priporočljive tudi izotonične pijače. Čeprav so v osnovi namenjene podpori telesne zmogljivosti športnikov, so priporočljive tudi ob povečanem potenju in visokih temperaturah.

Poraba glikogena, ki je vir energije telesa, se pri dehidraciji poveča, pretok krvi v mišicah pa se zniža. Posledica so krči in bruhanje. Zato je pri večjih naporih in vročini dobro poseči po izotoničnih napitkih, ki pomagajo pri absorpciji tekočine, ogljikovi hidrati pa bodo dali potrebno energijo.