Teniški tečaj TLT - Marco Panichi: Pozabite na poškodbe!

Tečaj z Marcom Panichi-jem

Marco Panichi je italijanski trener, ki skrbi za vrhunsko pripravo številnih igralcev. Med drugim sodeluje tudi z Novakom Đokovićem .

Nedavno je obiskal Varšavo in se pojavil na snemanju epizod za svoj spletni tečaj. Po treh dneh v poljski prestolnici je Marco posnel vse epizode, med katerimi predstavlja različne vaje v telovadnici in na teniškem igrišču.

Poleg tega je kot poseben gost sodeloval v neposrednem prenosu na teniškem kanalu Instagram in sodeloval pri pripravi oglasnega materiala.

Katerih 10 treningov je vključenih v program?

1. Ogrevanje

Marco začne tečaj z ogrevalnimi vajami. Oglejte si različne vaje, ki vam bodo omogočile, da se pripravite na tekmovanje.

2. Temeljne vaje (Core)

Vse se začne v jedru (core). V tej epizodi vam bo Marco pokazal vaje, ki vam bodo pomagale okrepiti jedro in s tem postati boljši igralec.

3. Kako preprečiti poškodbe hrbta?

Cilj te epizode je, da postanete bolj prilagodljivi, pripravljeni na igrišču in preprečite poškodbe hrbta. Marco pri delu s svojimi igralci uporablja iste rutine.

4. Kako preprečimo poškodbo kolkov?

Marco vam bo pokazal ogrevanje kolka, ki ga izvaja s svojimi igralci, kar vam bo pomagalo preprečiti poškodbe kolka med tekmo.

5. Preprečiti ramenske poškodbe

Zahvaljujoč tem vajam bodo vaša ramena vedno pripravljena za tekmo in preprečili boste njihove poškodbe.

6. Propriocepcija: stabilnost 1

Prvi paket vaj za stabilnost. V tej epizodi boste videli vaje za stabilnost - zahvaljujoč izboljšanju ravnotežja boste imeli boljšo rotacijo na rami in boljše strele.

7. Propriocepcija: stabilnost 2

Še več vaj za stabilnost! Tokrat je Marco za vas pripravil nekaj bolj dinamičnega.

8. Hitrost v tenisu

vaje za pospeševanje in ustavljanje.  Pospeševanje in ustavljanje je pri tenisu zelo pomembno. Marco vam bo pokazal nekaj vaj, s katerimi boste postali hitrejši, a kar je še pomembneje - ustaviti se morate točno tam, kjer in ko se morate ustaviti, da boste žogo pravilno udarili.

9. Ločitev kolka in ramen

V tej epizodi vas bo Marco naučil, kako ločiti linijo ramen od linije bokov za bolj učinkovite udarce.

10. Kinetična veriga v tenisu

Marco razlaga, kako je kinetična veriga vključena v boljše udarce, in se naučite nekaj vaj za izboljšanje igre.

Kako pridem do tečaja?

1. Naročite tečaj.

2. Po plačilu, preverite svojo e -pošto s kodo za 100% popust.

3. Uporabite in aktivirajte kodo za popust pri "nakupu/aktivaciji" določenega tečaja na TopLevelTennis.com.

4. Kliknite »Nadaljuj« in ... uživajte v tečaju!

Naročnina: Letna.

Na voljo so naslednji podnapisi: angleški, nemški, italijanski in španski

Tečaj vsebuje 10 epizod + brezplačna epizoda

Skupaj 58 minut tečaja

Plan treninga (PDF/tiskana verzija)